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TECHNICAL ARTICLES
體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)體質(zhì)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，采取保持或增進健康的活動。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質(zhì)對疾病的診斷、治療、預防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。平和體質(zhì)養(yǎng)生平和體質(zhì)是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當?shù)膫€體體質(zhì)，即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)特點體形勻稱健壯，面...
入春后，人體內(nèi)的濕氣也會日益加重。體內(nèi)濕氣過多會影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖。判斷體內(nèi)有濕簡單的方式就是看大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)濕氣過重，覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。勤運動利代謝運動可緩解壓力、...
為了讓大家了解亞健康狀態(tài)的8種體質(zhì)，現(xiàn)對每個體質(zhì)的一些特征進行了總結(jié)，大家不妨自我對照一下。氣虛質(zhì)性格內(nèi)向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、濕邪。陽虛質(zhì)陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。陰虛質(zhì)陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。痰濕質(zhì)痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔...
中醫(yī)把人體的體質(zhì)分為九種，平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他八種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)，屬于亞健康狀態(tài)。《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》通過2015~2017年在“體質(zhì)辨識”公眾號平臺上收集的約11.6萬例樣本，對中國人群的體質(zhì)分布特征進行統(tǒng)計分析和數(shù)據(jù)挖掘。《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》指出，除平和質(zhì)外，排序前三位的偏頗體質(zhì)依次是陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。專家介紹說，到了秋冬季節(jié)，受氣溫降低的影響，人們感到有些怕冷是很正常的。但是如果在春夏季節(jié)也非常怕冷或者秋冬季節(jié)正常的增添衣物依然感到...
進入老年，人體機能下降，消化系統(tǒng)功能也會紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下6種措施可減少腹脹。扭胯站立，雙腳如肩寬，胯部向左轉(zhuǎn)動數(shù)次，再向右轉(zhuǎn)動數(shù)次，幅度可由小漸大。站立腹式呼吸站立，雙腳如肩寬，然后微微彎腰，眼睛看著自己的腳，吸氣鼓肚子1秒鐘，呼氣收腹1秒鐘，反復連續(xù)做。捏腹站立，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉，并輕輕捻搓20次，雙手各從腹外側(cè)捏至肚臍。較胖者，可采用坐式。坐位腹式呼吸坐下，挺胸平視前方，重復第二步鼓肚子、收腹動作。臥位腹式呼吸仰臥，全身放松，雙腿...
1.荷葉性味苦澀，有清暑利濕、升發(fā)清陽等功效。現(xiàn)代研究表明：荷葉可以清毒排毒、降壓降脂、調(diào)養(yǎng)瀉火，使脂肪燃燒速度增加一倍，快速消除小腹贅肉，而且使瘦人體質(zhì)逐漸形成，持久不反彈。荷葉茶材料：干荷葉（曬干）適量。方法：將干荷葉撕成小片，每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個月。荷葉粥材料：粳米100克、荷葉30克、冰糖30克。方法：取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。荷葉陳皮茶功效：減肥...
都是藥就能放一起？許多家庭都喜歡將常用藥放在同一個小藥箱里，實際上這樣非常不科學！一是因為，在藥物長期存放過程中，會受到溫度、濕度等環(huán)境因素的影響，產(chǎn)生復雜的物理、化學變化。外用藥和內(nèi)服藥存放在一起，會產(chǎn)生相互影響。二是有可能混淆藥物的用藥方法，造成傷害。如外用藥爐甘石洗劑，外觀很像草莓口味的混懸液，容易造成誤服。三是成人藥和兒童藥混放也不安全，因兩者可能名稱相同、外觀相似，但規(guī)格不同，如果家長錯誤地將成人的藥物給兒童服用，可能會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害。建議外用藥和內(nèi)服藥分開保存...
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，夏天的第5個節(jié)氣，表示季夏正式開始。每年7月7日或8日為小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，表示天氣還不是十分熱。《月令七十二候集解》記載：“小暑，六月節(jié)。《說文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”小暑雖不是一年中炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中熱的大暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。詩云：“地煮天蒸望雨風，偶得雷暴半圓虹。旱南澇北分天壤，總有荷塘色味同。”小暑時節(jié)是人體陽氣旺盛的時候，因此保...
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